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Inhalt

Kursprogramm Damm

Aktuelle Änderungen

Die Kurse am Donnerstag, den 16.9. finden statt. 


Neben den Kursen im Park Schöntal werden in diesem Jahr auch Kurse im Stadtteil Damm auf der Wiese Ecke Dahlemstraße / Dyroffstraße nebem dem Bewegungsspielplatz angeboten. Die Kurse finden immer Donnerstags vom 22.7. bis 16.9.2021 zu folgenden Zeiten statt:

  • 17:30-18:15Uhr
  • 18:30-19:15Uhr
  • 19:30-20:15Uhr

Donnerstag, 22.7.2021 mit Mario Materne

17:30-18:15 Ballgewöhnung und Gedächstnistraining für Kinder und Jugendliche

18:30-19:15 Ballgewöhnung und Gedächtnistraining für 18-50Jährige

19:30-20:15 Ballgewöhnung und Gedächtnistraining für die Generation 50+ 

Tischtennis ist eine Sportart mit sehr geringem  Verletzungsrisiko und kann bis ins hohe Alter betrieben werden. Außerdem gilt dieser Sport als kognitiv recht anspruchvoll und kann unter anderem helfen, die Konzentrationsfähigkeit zu verbessern. Gemeinsam wollen wir einige Übungen aus dem Bereich der Ballgewöhnung zusammen durchführen und außerdem unsere koordinativen Fähigkeiten mit Ball und Schläger testen. Dabei soll natürlich der Spaß nicht zu kurz kommen.


Donnerstag, 29.7.2021 mit Alexandra und Jochen Geis

17:30-18:15 Budokon Mobility mit Alexandra (für alle Level)
Mobilität steigern mit fokussierten Gelenksübungen zur Erwärmung und Animal Locomotion (Tierbewegungen) als komplexe und spielerische Bewegungsabläufe für Körper und Geist.    

18:30-19:15 Functional Yoga mit Alexandra (für alle Level)
Wir beginnen mit Yogaübungen zur Erwärmung, gefolgt von einem kurzen und knackigen Kraft-Ausdauer Training und schließen mit Dehnübungen aus dem Yoga die Trainingseinheit ab. 

19:30-20:15 Mobility 50+ mit Jochen (für alle Level)
In der Zeitspanne zwischen 50 und 60 Jahren können Sie tiefgreifend die Weichen für Ihre Mobilität im Alter stellen. Ich möchte Ihnen einen Einblick in ein optimiertes Kraft- und Schnellkrafttraining der Bein- und Rumpfmuskulatur geben, um Gleichgewicht und Stabilität dauerhaft zu erhalten. 


Donnerstag, 5.8.2021 mit Bibi Roth und Jörg Oberle

17:30-18:15 MamiVit mit Bibi (für alle Level)
Du möchtest nach der Schwangerschaft wieder zu deiner alten Form / Figur zurück finden, Sportkurse besuchen, aber dein Baby in dieser Zeit trotzdem bei dir haben? Wir zeigen Dir mit MamiVit wie es funktioniert. Bei uns machst du Sport, dein Kind ist dabei und du hast es immer im Blick. Nach der Rückbildung ist es damit wieder problemlos für dich möglich fit zu werden! 

18:30-19:15 HIIT THE BEAT - Breakletics mit Bibi (für alle Level)
Du hast Lust dich auf coole Beats auszupowern? Dann ist dieses Training genau das richtige für dich. HIIT the Beat® ist ein Intervall-Ganzkörper Ausdauer Training. Deine Balance und Körperhaltung wird verbessert, Körperfett reduziert, deine Muskeln definiert und eine Körperstraffung erzeugt. Die Musik dient als Grundlage für das Training. Jeder Move wird abgestimmt und ausgeführt auf den Takt. Es gibt zu fast jeder Übung drei verschiedene Variations-Level, dies bedeutet das jeder sein Trainingslevel auch selbst bestimmen kann und die Belastung so steuert wie er es möchte. Beide Gehirnhälften werden aktiviert durch Koordination, anspruchsvolle Bewegungen, Überkreuzungen und unterschiedliche Belastungen. 

19:30-20:15 Functional Training mit Jörg (für alle Level)
Mit Functional Training trainierst du nicht nur einzelne Muskelgruppen, sondern deinen ganzen Körper und das effektiv – Ganzkörperübungen bauen mehr Muskeln auf, verbrennen gleichzeitig mehr Fett und sind wegen des ständigen Wechseln der Übungen nie langweilig!


Donnerstag, 12.8.2021 mit Janine Weikum

17:30-18:15 Mama-Papa-Kind YOGA
Mama-Papa und Kind dürfen hier auf spielerische Art und Weise in die phantasievolle Yogawelt eintauchen und die Zeit zu ZWEIT bei den gemeinsamen Übungen (Asanas) genießen (Kinder zw. 3-6)

18:30-19:15 Dynamischer YOGA Flow (Fortgeschrittene)
Diese Einheit führt dich durch einen dynamischen Yoga Fow im Rhythmus deines Atems. Gerne den Kopf ausschalten und sich von den Bewegungen einfach leiten lassen.

19:30-20:15 YOGA Zeit für Dich (für alle Level)
Eine belebende und zugleich sanfte Yogaeinheit erwartet dich. Abschließen werden wir mit einer kleinen Meditation. Wahrnehmen, loslassen, entspannen (für alle Level)


Donnerstag,19.8.2021 mit Daniela Gebauer und Christina Backes

17:30-18:15 HIIT the Beat by Breaktletics mit Daniela und Christina (für alle Level)
Das abwechslungsreichste Ganzkörper-Training der Welt! Die geniale Mischung aus funktionellem Training, leichten Schrittkombis, motivierenden Hip Hop Beats und einer Menge Spaß macht dich fitter als je zuvor! Dich erwartet ein mitreißendes Ganzkörpertraining für Kraft, Ausdauer, Balancegefühl, Beweglichkeit, Koordinationsfähigkeit und dein Rhythmusgefühl! Probiere es aus und bring Schwung in dein Workout!

18:30-19:15 BackAttack: Rücken gut - Alles gut! mit Daniela (für alle Level)
Fast 80% der Menschen hatten bereits in ihrem Leben einmal Rückenschmerzen. Dabei sind es nur selten schwerwiegende Erkrankungen, sondern Schmerzen, die auf zu wenig Bewegung oder Fehlhaltungen zurückzuführen sind. Heißt im Umkehrschluss: wir können etwas dagegen tun! Das Training von Bauch, Beine, Po  & Co spielen z.B. eine große Rolle für eine gute Haltung.  Auf geht’s – Attacke! BEVOR der Rückenschmerz zuschlägt!

19:30-20:15 Mach dich locker! Mobility & Stretch mit Daniela (für alle Level)
Genauso wichtig, wie unsere Muskeln zu trainieren, ist es, sie zu dehnen, um Bewegungseinschränkungen vorzubeugen. Beweglichkeit setzt eine gewisse „Mobilität“ voraus – hier gibt es eine Reihe schöner Möglichkeiten, wie wir unsere Beweglichkeit testen und trainieren können. Jeder macht was er kann – das Training ist für jedes Alter und jedes Level geeignet! Ideal auch nach einem anstrengenden Tag um „Herunterzufahren“.


Donnerstag, 26.8.2021 mit Erik Laub

17:30-18:15 Funktionelle Gymnastik (für alle Level)

18:30-19:15 Funktionelle Gymnastik (für alle Level)

19:30-20:15 Funtkionelle Gymnastik (für alle Level)

In diesen Stunden werden alle Muskelgruppen von der Fusszehe bis zum Schultetgürtel gelockert, gekräftigt und gedehnt. Die Belastungen sind einfach und leicht und somit für jeden geeignet.Viele der Übungen werden statisch  (isometrisch) ausgeführt! Das erspart Muskelkader und ist auch für Anfänger leicht  ausführbar. Abgesehen davon sind sie effektiv und gleichzeitig beruhigend. Dienen also auch einer Stressvermeidung.


Donnerstag, 2.9.2021 mit Daniela Gebauer und Christian Reichberg

17:30-18:15 Functional Training mit Christian (für alle Level)
Wie der Name schon sagt, trainieren wir in dieser Einheit mit unserem eigenen Körpergewicht. Wir gehen Übungen durch, die uns den Alltag erleichtern sollen – also Funktionell sind. Das können z.B. Squats (Kniebeugen) sein – die man tagtäglich, wenn man sich hinsetzt oder wieder aufsteht – durchführt, ohne es wirklich wahrzunehmen. Funktionelles Training ist deshalb für jeden geeignet und kann für jeden individuell zusammengestellt werden. Für jedes Level geeignet, da man die Intensität selbst steuern kann. 

18:30-19:15 BackAttack: Rücken gut - Alles gut! (für alle Level)
Fast 80% der Menschen hatten bereits in ihrem Leben einmal Rückenschmerzen. Dabei sind es nur selten schwerwiegende Erkrankungen, sondern Schmerzen, die auf zu wenig Bewegung oder Fehlhaltungen zurückzuführen sind. Heißt im Umkehrschluss: wir können etwas dagegen tun! Das Training von Bauch, Beine, Po  & Co spielen z.B. eine große Rolle für eine gute Haltung.  Auf geht’s – Attacke! BEVOR der Rückenschmerz zuschlägt!

19:30-20:15 Entspann dich mal! Relax-Variationen mit Daniela (für alle Level)
Jeder entspannt anders – manche brauchen Bewegung, manche brauchen Ruhe. Ich zeige euch ein paar Varianten, wie ihr allein, oder in der Gruppe gut entspannen könnt. Und wenn jemand so relaxt ist, dass er sogar einschläft – keine Sorge – spätestens um 20:15Uhr wecke ich euch wieder ganz sanft.


Donnerstag, 9.9.2021 mit Mario Materne

17:30-18:15 Ballgewöhnung und Gedächstnistraining für Kinder und Jugendliche

18:30-19:15 Ballgewöhnung und Gedächtnistraining für 18-50Jährige

19:30-20:15 Ballgewöhnung und Gedächtnistraining für die Generation 50+ 

Tischtennis ist eine Sportart mit sehr geringem  Verletzungsrisiko und kann bis ins hohe Alter betrieben werden. Außerdem gilt dieser Sport als kognitiv recht anspruchvoll und kann unter anderem helfen, die Konzentrationsfähigkeit zu verbessern. Gemeinsam wollen wir einige Übungen aus dem Bereich der Ballgewöhnung zusammen durchführen und außerdem unsere koordinativen Fähigkeiten mit Ball und Schläger testen. Dabei soll natürlich der Spaß nicht zu kurz kommen.


Donnerstag, 16.9.2021 mit Kerstin Brückner und Christian Reichberg

17:30-18:15 Animal Flow mit Christian (für alle Level)
Animal Flow ist ein bodenbasiertes Training, das Spaß macht, herausfordernd und effektiv ist. Die Bewegungen, die in einem Flow zusammengefügt werden, fördern und fordern Kraft, Kraftausdauer, Gleichgewicht und Koordination. Das Beste, es erfordert keinerlei Ausrüstung.

18:30-19:15 Core Drumming mit Christian (für alle Level)
Ein durch Musik gestütztes, energiegeladenste Ganzkörper-Workout, dass die Endorphine entfesselt. Das Herzkreislaufsystem wird trainiert, die Fettverbrennung angeregt und die gesamte Muskulatur gekräftigt. Statt mit Gewichten trainieren wir mit Drumsticks, die euch für das Workout zur Verfügung gestellt werden.

19:30-20:15 HYROX mit Kerstin (für alle Level)
Das Training mit Challenge-Charakter! HYROX ist die perfekte Kombination aus funktionellem Krafttraining, hochintensivem Intervalltraining und dem klassischen Ausdauersport. Hier kannst du deine persönlichen Grenzen unterschreiten, Vollgasgeben und dich so richtig auspowern. 

 

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