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Kursinhalte Bewegung im Park 2024
Kursinhalte Bewegung im Park
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Kerstin Brückner (BrücknerFitness)
Trainerin und Hyrox-Pro Athletin (4fache WM-Teilnahme)
Outdoor Training in Aschaffenburg-Obernau unter dem Namen Brückner Fitness
HYROX x Functional Training:
Das Training mit Challenge-Charakter! HYROX ist die perfekte Kombination aus funktionellem Ganzkörpertraining, hochintensiven Intervalltraining und dem klassischen Ausdauersport. Hier kannst du deine persönlichen Grenzen unterschreiten, Vollgas geben und dich so richtig auspowern.
Geeignet für jedes Fitnesslevel, jedes Alter – für jeden ist die passende Übungs-Variation dabei!
Mobility / Stretching & Core:
Der perfekte Mix aus Training der Tiefenmuskulatur, Stabilität, Beweglichkeit in Kombination mit Dehnübungen.
Geeignet für jedes Fitnesslevel, jedes Alter – für jeden ist die passende Übungs-Variation dabei! -
Pauline Pollara (PowerMama)
Ich bin Pauline Pollara, gelernte prä-und postnatale Fitnesstrainerin und Yogalehrerin. Ich halte Mamis nach der Rückbildung beim Outdoor Sport mit gezieltem Ganzkörpertraining fit, während die Kinder mit dabei sind. Beim Outdoor Yoga biete ich für Menschen mit Vorkenntnissen kräftigende und gleichzeitig erholsame Yogastunden in der Natur. Ich freue mich auf Dich!
Susanne Beckmann (Innenleben-Raum-geben)
„Yoga zum Kennenlernen“
Einführung in Grundhaltungen, Atembewusstsein und Entspannung; einfache Grundübungen zum Kennenlernen.„Yoga zum Entspannen“
Ein gewisser Teil jeder Yogastunde beinhaltet, neben Mobilität, Zentrierung und Kräftigung, passive Elemente wie Meditation, Konzentration und Entspannung. Ich konzentriere mich in dieser Stunde auf den "passiven Teil" einer Yogastunde! Intensive Anfangsentspannung mit Atembewusstsein, Lockerungs- und Mobilitätsübungen, passives Dehnen, zum Ende der Stunde intensive Entspannung begleitet mit Klangschalen."go with the flow"
Yogaflows sind hintereinander gereihte einzelne Yogahaltungen, die zu einer Abfolge verbunden und wiederholt werden. Ich biete hier einfache Yogaflows im Sitzen, Stehen und Liegen an. Zum Ende Entspannung mit Klangschalen.-
(c) Veronika Elbert
Veronika Elbert
Kursinhalt: Du möchtest dir und deinem Körper etwas Gutes tun und deinen Körper und Geist wieder in Einklang bringen und gleichzeitig stärken? Das ist bei diesem Yogakurs kein Problem! Meine Yogaeinheit ist kraftvoll und eher sportlich. Wir üben diverse Asanas (Yogahaltungen) ohne Pausen bei denen Du mit Sicherheit ins Schwitzen kommst. Voraussetzungen dafür sind:
- eine abgeschlossene Rückbildung
- einen allgemein körperlich gesunden Zustand (weniger geeignet für Menschen die z.B. bereits einen Bandscheibenvorfall oder eine Augen-OP hatten)
- Bitte mitbringen: Handtuch, verschließbares Getränk -
(c) Patricia Felsch
Patricia Felsch, Yoga Herzlicht
Bei mir ist jeder herzlich willkommen. Egal ob du dir eine Auszeit vom Alltagsstress wünschst oder körperliche Aktivierung - In meinen Yogastunden erwartet dich eine ausgewogene Mischung aus Entspannung und Bewegung sowie die Einladung, ganz bei dir selbst anzukommen. Dabei richten wir die Aufmerksamkeit zurück auf den Atem und in den Körper, um mehr im Fühlen und im Moment bei dir selbst anzukommen. Nach der Anfangsentspannung, im Sitzen oder Liegen und dem einschwingen mit OM, folgen Atemübungen und ein Warm-Up, um Gelenke und Muskeln sanft zu erwärmen. Mir sind eine gesunde körperliche Ausrichtung in Asanas und die Berücksichtigung deiner Individuellen Voraussetzungen wichtig.
Während der Yogastunde hast du immer wieder Gelegenheiten und Raum zum Nachspüren und den liebevollen Kontakt zu dir selbst wahrzunehmen. Um die Erfahrung von Yoga auf tieferer Ebene zu speichern, beenden wir die Stunde mit einer angeleiteten Tiefenentspannung und Stille zum Nachspüren.“ -
Bianca Roth (bibiletics B you. - B meag!)
Selbstständige Fitness Trainerin im Funktionalen Ganzkörpertraining.
Schwerpunkt Frauen vor, in und nach der Schwangerschaft in der Gruppe oder auch beim 1:1 Training -
(c) Janine Weikum
Janine Weikum (barfuss Yoga und Fußmassage)
"Guten Morgen Yoga"
Diese Yogaklasse eignet sich für dich, wenn du den Tag entspannt beginnen möchtest. Wir mobilisieren sanft unseren gesamten Körper und verbinden achtsam herzöffnende Asanas mit unserem Atem. Die Endentspannung lässt deine Gedanken zur Ruhe kommen und schenkt dir mehr Klarheit. Du wirst geschmeidig deine Matte verlassen und voller Frische und Gelassenheit ins Wochenende starten."Energievoller Yogaflow"
Hier wird es etwas anspruchsvoller. Wir bauen gemeinsam einen kleinen Yogaflow auf. Einzelne Yogaübungen werden, im Fluss deines Atems, aneinandergereiht. Zum Ende der Yogastunde darf sich die Verbindung der Asanas wie eine Tanz auf deiner Matte anfühlen. Meditation in Bewegung. Vorkenntnisse sind von Vorteil, aber auch einfach mitmachen und sich von der schönen Energie leiten lassen ist erwünscht. Ganz nach dem Motto: "Einfach mal ausprobieren, es könnte ja gut werden"